岭上人家的饮食方法

岭上人家现在游玩的人员也是多了起来，很多人就是来吃喝玩乐的，这个其实也是正常的，但是对于吃来说还是要尽量学会健康的饮食，不能夏天一到就开始小龙虾啤酒，夜宵等等这样的吃法会对身体造成负担，下面我们就来说下岭上人家教你如何健康饮食？

很多人只吃肉类菜肴，不吃主食，这不符合保持身体健康的方式，不符合营养需求。我们的主要能源是主食，每天吃越来越少的主食会导致肥胖，但不吃主食，不能获得正常活动的足够能量，容易导致身体虚弱。每餐要保证足够的主食量，以保证足够的体力，而不是脂肪。一般原则：主食少吃，副食吃。现代饮食讲究精致，粮食多吃，杂粮少。事实上，虽然米粉和精制面条味道不错，但加工中含有丰富的B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维皮肤，容易导致维生素、微量元素缺乏。而燕麦、高粱等谷类营养素都很丰富。因此，在享受精制食品所创造的美味食品的同时，及时吃粗粮，以有效保护充足的营养摄入。

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